Il est là, tout le temps, prêt à surgir au moment où vous vous y attendez le moins. Il attend que vous soyez en situation de faiblesse pour vous sauter dessus et vous faire encore plus perdre vos moyens. Vous ne savez plus comment réagir, vous balbutiez, vous êtes rouge, votre cœur bat plus fort, vous avez le souffle coupé. Le stress a pris le contrôle de votre corps et de votre esprit.
Mais vous pouvez utiliser toute cette énergie pour prendre à votre tour le contrôle du stress.
La technique est très simple.
Regardez autours de vous, ressentez ce qui vous entoure et trouvez:
- 5 choses que vous pouvez voir
favim regardez autour de vous, le mur, les tables, les chaises, un livre, des stylos, une bouteille d’eau
- 4 choses que vous pouvez toucherle bois du dossier d’une chaise, des feuilles de papier, les vêtements que vous portez, le papier peint sur les murs ou encore la moquette ou le parquet sous vos pieds
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- 3 choses que vous pouvez entendre
pinterest votre interlocuteur qui parle, une personne qui passe dans un couloir, le bruit de votre respiration
- 2 choses que vous pouvez sentir
favim La fleur de cette plante que vous voyez par la fenêtre et l’odeur du vieux livre sur votre table
- 1 chose que vous pouvez goûter
weheartit Cette barre de céréales qui dépasse de votre sac.
De cette façon, vous prenez conscience de vos cinq sens ce qui vous fera sentir que vous avez plus de contrôle sur la situation et vous déplacez l’énergie du stress sur vos pouvoirs, ces sens qui vous permettent de mieux contrôler les choses.
En fait, vous êtes en train de transformer une faiblesse en force en vous concentrant sur vos capacités.
Il existe une technique alternative:
Trouvez 5 objets de couleurs différentes dans la pièce. Par exemple: une chaise rouge, un livre jaune, une table blanche, un stylo vert, un sac orange et un manteau bleu.
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